Cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre

Buscar cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre no es algo sencillo, pero en cenas ligeras tenemos la solución a lo que estás buscando. Para la selección de estas cenas hemos tenido en cuenta que sean cenas saludables y que al mismo tiempo sean bajan en calorías, algo esencial si queremos adelgazar. ¿Pero que pasa con el hambre?, que una cena sea ligera no quiere decir que te quedes con hambre después de cenar, algo muy común cuando no elegimos bien nuestras cenas. Además, ¿piensas que únicamente puedes cenar revueltos y ensaladas para adelgazar sin pasar hambre? Pues tengo una buena noticia para ti, hay cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre que además están deliciosas! Echa un vistazo a nuestra selección.

cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre

Cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre Nº1: Fajitas de pollo

 Ingredientes de nuestra cena ligera para adelgazar:

  • 4 cucharadas de aceite de oliva.
  • 2 cucharadas zumo de limón.
  • 1-1 / 2 cucharaditas de sal.
  • 1-1 / 2 cucharaditas de orégano seco.
  • 1-1 / 2 cucharaditas de comino molido.
  • 1 cucharadita de ajo en polvo.
  • 1/2 cucharadita de chile en polvo **Opcional.
  • 1/2 cucharadita de pimentón.
  • 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo **Opcional.
  • 700 gramos – 1 kilo pechuga de pollo, cortado en tiras delgadas  (para 6 personas)
  • 1/2 pimiento rojo dulce, cortado en juliana.
  • 1/2 pimiento verde, cortado en juliana.
  • 4 cebollas verdes, en rodajas finas.
  • 1/2 taza de cebolla picada.
  • 6 tortitas de harina.
  • Queso cheddar rallado, salsa para tacos, salsa, guacamole y crema agria.

Preparación de nuestra cena ligera para adelgazar:

  • En una sartén grande, saltear los pimientos y las cebollas en el aceite restante hasta que estén tiernos. Retire y mantengalo caliente.
  • Añadir el adobo. En la misma sartén, cocine el pollo a fuego medio-alto durante 5-6 minutos o hasta que esté de un color rosado. Añadir la pimienta y seguir calentandolo.
  • Rellenar el centro de las tortitas con nuestra preparación usando una cuchara y doblarlas por la mitad. Servir con queso, salsa de taco, salsa, guacamole y crema agria.
  • Rendimiento: 6 porciones.

cenas ligeras para adelgazar


Cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre Nº2: Salmón al horno con almendras tostadas

Ingredientes

  • 350g de filetes de salmón (cortados en 4 pedazos).
  • Sal grueso.
  • Pimienta negra recién molida.
  • Salsa de Almendra tostada *opcional*.
  • La calabaza cocida, para servir *opcional*.

Ingredientes para la preparación de la Ensalda de almendras tostadas:

  • 1 chalota.
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto.
  • Sal grueso.
  • 2 cucharadas de alcaparras, enjuagadas.
  • 1 taza perejil (fresco).
  • 1/2 taza de almendras tostadas.
  • Aceite de oliva virgen extra.

Preparación:

Precaliente el horno a 230ºC.

Sazone el Salmón con sal y pimienta. Coloque el salmón, con la piel hacia abajo, sobre una bandeja antiadherente para hornear, o en una sartén antiadherente con un mango a prueba de horno. Hornee hasta que el salmón esté cocido, aproximadamente 12 a 15 minutos. Sirva con la ensalada y la calabaza, y con la almendra tostada, si lo desea.

Preparación de la Ensalda de almendra tostada perejil:

Picar la chalota y echarla en un tazón pequeño. Vierta el vinagre sobre las chalotas y añadir una pizca de sal. Deje reposar durante 30 minutos.

Cortar las alcaparras, perejil y almendras, y añadimos todo a los chalotas. Añadir el aceite de oliva, catarlo a medida que va avanzando avanza. Mezclar de nuevo y ajustar los condimentos.

El aspecto final de nuestra cena ligera para adelgazar será este:

cenas ligeras para adelgazar 3

 


Cenas ligeras para adelgazar sin pasar hambre Nº3: Tortilla de brécol y queso “Feta” con pan tostado.

Ingredientes:

  • Aceite.
  • 1 taza de brócoli picado.
  • 2 huevos grandes, batidos.
  • 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado.
  • 1/4 cucharadita de eneldo seco.
  • 2 rebanadas de pan de centeno, tostado.

Preparación:

  • Caliente en una sartén antiadherente a fuego medio un poco de aceite. Agregue el brócoli y cocine durante 3 minutos.
  • Añada a la sartén el huevo, el queso feta y el eneldo. Cocine 3 a 4 minutos; le damos la vuelta a la tortilla y cocinamos 2 minutos más o hasta que esté todo bien cocido.
  • Servir con pan tostado.

El aspecto final:

cenas ligeras para adelgazar

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies